A Review Of التشوهات المعرفية

A Review Of التشوهات المعرفية

Blog Article

وقد بُنيت هذه الكتب على أعمال بيك المبكرة، وخاضت بشكل أعمق في تعريف وتطوير وعلاج التشوهات المعرفية، وتحديدا في ما يتعلق بالاكتئاب أو اضطرابات القلق.

هذا لا يعني أننا نتجاهل المشكلات أو التحديات أو المشاعر، بل يعني فقط أننا نتعامل معها بموضوعية وتفكير أكثر بدلا من السماح لأفكارنا ومشاعرنا بتضخيم قلقنا.

بعبارة أخرى، رؤية حقيقة الأشياء من خلال طريقة شعورنا نحوها. أي أننا نبرهن (نبرر) على صدق ما نشعر به من خلال التعديل في حقيقة الشيء ليتناسب مع ما نشعر به.

في هذا التشوه المعرفي ، يميل الناس إلى حضور الأحداث التي يخشونها أكثر من غيرها.

هيا لنتعرف علي معني التشوهات المعرفية أو أخطاء التفكير لدينا

من المؤكد أن الشعور بالقلق أو الخوف يجعلني أقل فعالية، بغض النظر عما أحاول تحقيقه.

المبالغة أو التقليل من أهمية الأحداث. وإعطاء وزن كبير للفشل أو التهديد المتصور، أو وزن أقل للنجاح أو القوة أو الفرصة المدركة.

يحدث التصنيف عندما يقوم شخص ما بالمبالغة في تعميم خصائص الأشخاص الآخرين. قد يستخدم شخص ما مصطلحا غير مناسب لوصف شخص أو حدث معقد، مثل افتراض أن صديقًا منزعجًا منه بسبب الرد المتأخر على رسالة نصية، على الرغم التشوهات المعرفية من احتمال وجود أسباب أخرى مختلفة للتأخير.

تؤدي المطالب الصارمة على الآخرين إلى إثارة الكراهية والغضب والغضب تجاههم.

التنبؤ بالنتائج (السلبية عادة) للأحداث، وتوقع أن الوضع سينتهي بشكل سيء دون وجود أدلة كافية.

ومع ذلك ، إذا أجريت التجربة ثم حاولت حل أسئلة مثل الأسئلة التالية: كم عدد الأشخاص الذين سيلاحظون أنك متوترة أو محمره؟ حقا إذا أدرك شخص ما أن لها أي أهمية؟ هل سخر شخص ما من الموقف حقًا؟

يتم تصنيف العواقب أيضًا على أنها مناسبة ، أي أنها لا تضر الشخص بل تفيده ؛ وغير مناسب ، والتي تصنف على أنها مزعجة وغير التشوهات المعرفية فعالة للفرد.

ممارسة التعاطف مع الذات: كن لطيفًا ورحيمًا تجاه نفسك. عامل نفسك كما تعامل صديقًا، وقدم له التفهم والدعم.

من الواضح أنها عادة ما يكون لها دلالة سلبية تؤذي الشخص الذي يفكر في ذلك وفي معظم الحالات يكون هذا خطأ جزئيًا أو كليًا.